Beneficios de correr todos los días mínimo 30 minutos

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Correr es una de las actividades más saludables y recomendadas que puedes practicar todos los días. Lo ideal es que corras por lo menos 30 minutos todos los días, este ejercicio lo debes realizar con calma, tranquilidad, y a un nivel de intensidad que se adapte a tu capacidad física.

Cuando corres puedes admirar la belleza de la naturaleza, respirar un aire puro y saludable, también, esta actividad la puedes realizar con tu familia y amigos para poder fomentar los lazos de amistad.

Como consejo principal, debes tomar parte de tiempo para que puedas correr con comodidad todos los días. Es muy importante que compres la vestimenta adecuada y correspondiente para realizar este ejercicio correctamente.

Entre los principales beneficios que recibirás al correr diariamente están los siguientes:

1. Mejora las funciones del cerebro
Las personas que corren con regularidad siempre están positivas y llenas de energía. Correr ayuda a que el cerebro permanezca en perfecto estado de salud manteniendo un excelente equilibrio en los neurotransmisores.

Una persona que mantiene saludable su sistema nervioso siempre es segura de si misma, puede ver la vida desde un lado agradable y positivo, y podrá tener la capacidad de poner en practica consejos saludables ideal para mantener un cuerpo sano y delgado.

2. Evita la depresión
Correr es una actividad que tiene una influencia positiva en las funciones del sistema nervioso, principalmente ayuda a mantener un excelente equilibrio y estimula la producción de la serotonina, una sustancia que influye en el estado de ánimo.

De acuerdo a un importante estudio realizado, muchas personas que corren con regularidad expresaron que se sienten llenas de vida cuando realizan esta práctica saludable al aire libre. Al correr, se olvidan de todos sus problemas y ansiedades, pueden estar con más energía en el día, y mantienen una actividad más positiva para enfrentarse en la vida de la mejor manera.

3. Previene el cáncer
Los especialistas en entrenamiento físico avalan que correr es beneficioso para prevenir el cáncer. Las personas que corren y permanecen activas, pueden reducir el riesgo de padecer de cáncer hasta en un 40%

Correr es ideal para prevenir el cáncer de colon, cáncer de mama, cáncer de próstata, y cáncer de pulmón. Cabe destacar que los pacientes que han sido diagnosticos con algún tipo de cáncer, pueden recibir importantes beneficios al correr, podrán tener una mejorar calidad de vida y resistir mejor a esta grave enfermedad.

4. Ideal para la salud de los huesos, músculos, y articulaciones
Correr es beneficioso para mantener una excelente salud en las extremidades. Esta actividad ayuda a prevenir graves enfermedades como ser: la artritis y la osteoporosis.
Las personas de todas las edades tienen que correr todos los días, para que puedan mejorar la flexibilidad de sus articulaciones. Correr es ideal para fomentar la salud de los huesos, gracias a que permite un excelente equilibrio en los niveles de calcio.

5. Ayuda a mantener el corazón sano
Esta actividad física es beneficiosa para la salud del sistema circulatorio. Si corres entre 10 a 15 minutos podrás respirar mejor y mantendrás una excelente circulación en la sangre.
Correr es una actividad saludable que ayuda a reducir en un 45% el riesgo de padecer de enfermedades cardiovasculares.
Es recomendable que realices este ejercicio físico para que te mantengas joven, lleno de vida, con excelente energía, y cuentes con un óptimo bienestar emocional.